什么是优雅仪态？在介绍优雅仪态之前，我认为有必要知道什么是优雅。经常有人提到，作为一个女人，应该学会过优雅的生活，但“优雅”这个词太抽象，无法把握其本质。优雅到底是什么？用描述的方式来说:当一个女人在举手投足之间自然而然地表现出一些优雅大方的风度和优秀得体的举止，她的举止让周围的人感到温暖和快乐，毫无疑问，这样的由内而外的气质就可以称之为优雅。

优雅不一定和你挣多少钱、地位、家庭环境、年龄等外在因素有关。优雅，就像一杯醇香的陈年佳酿，是自信、从容与智慧，是经过生活的风霜和磨炼后的完美结晶。

优雅仪态课程分为两部分:一部分是形体课程；另一部分是礼仪课。

在学习形体课之前，先学习一下形体的基本知识，了解一个人的体质与外在表现的联系，同时需要检测体态，了解体态与健康的关系。

体质是指在先天遗传变异和后天获得的基础上，人体形态相对稳定的特征，是包括人的表情、姿势、体型在内的人的外在形象的总和。

优雅仪态最让人意想不到的训练结果是在训练过程中，人的体能在不知不觉中得到大幅度的提升。在获得体态健康的同时，还增强了体质，让身体获得全身心的健康。同时还提高了肢体语言表达思想感情的能力。使学生系统地学习和掌握优雅仪态锻炼的基本理论和训练方法，使身体充分享受自由、舒缓、舒展、弯曲的动作，培养高贵苗条的体型，提高运动文化素养和审美情趣。

对于形体课的学习，强调以下几点:

(1)基本体态练习

人的基本姿势是指:立、行、坐、躺。当这些基本体态呈现在人们眼前时，会给人一种端庄、挺拔、优雅的感觉，让人赏心悦目，留下难忘的印象。体态不是天生的，只要通过一定的训练，就可以改变很多不良的姿势，养成优雅健康的体态，比如斜肩、遮胸、松弛、驼背、走路时屈膝摇晃身体、拖拉等等，这些通通都可以通过优雅仪态训练得到改善。

(2)基本素质训练

基础身体素质锻炼是优雅仪态锻炼最重要的内容之一，通过大量的练习，可以训练人体的肩、颈、手、胸、腰、腹、腿等部位，提高人体的支撑能力和灵活性，为塑造良好的人体形态，提高对体型的控制，奠定良好的基础。基础身体练习很多，训练要严格遵循由易到难、由简到繁的原则，否则容易出现拉伤等症状。

优雅仪态课程不仅需要身体训练，还增加了个人礼仪训练。只有形体没有礼仪是不完整的，如果说形体课强调体能和塑造，那么礼仪课则注重协调性和灵活性。按照道家思想的解释，形体课和礼仪课分别对应太极图的阴阳两极，它们构成了优雅仪态课程的统一的、不可分割的整体。

以上就是优雅仪态的大致课程，希望能够帮到你，望能采纳，谢谢！