除了看脸，所谓的“一见钟情的美女或者帅哥”也是一个很重要的因素。今天，边肖将带大家一起通过掌握物理知识来提升自己的气质！
一。什么是形式？

人体美包括两个方面:一是外在的形体美；二是内在气质美。形是指人体的形状，由体质、体型和姿势组成。形体美是一种综合的整体美，它不仅包括人体的外形和轮廓美，还包括人体在各种活动中的姿态美。所谓形体美，就是强健的体魄、完美的体形、优美的体态相结合的和谐之美。男女粗犷有力的曲线是人们不断追求的形体美目标。气质美是充分体现积极人格心理特征的人格美。

气质美，属于一种内在美和精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养和道德品质为基础，通过对生活的态度、情感和行为直观地表现出来的。当人们观察和评价一个人的气质时，往往是“由表及里”。只有通过对方的眼神、表情、谈吐，才能观察到一个人的气质。现实生活中，气质好的人真的能给人美的享受。比如美丽的外表、端庄的仪态、温柔的性格给人一种静中有静的气质美；一个身材魁梧、刚健豪迈的人给人一种粗犷动感的气质美；外表帅气，举止优雅，性格沉稳，给人高贵典雅的气质美。

但是，有相当一部分人只注重打扮，不太注重自己的气质是否给人美感。这种单纯的外表美总是肤浅而短暂的，就像天上的云，转瞬即逝。气质看似无形，实则有形。是一个人的气质通过生活态度、性格特点、言行举止等的外化。追求美而不误解美、不亵渎美，要求我们每一个爱美、追求美的人，都要从生活中领悟美的真谛，把美的外表与美的气质、美的美德与美的语言结合起来，展现出一个完整的、美的人格、气质、外貌的形象。

二。为什么需要形体训练？
形体训练可以强身健体，优化体态，动作精准。通过科学的体能训练，可以有效塑造身体的健美姿态，学会优雅动作中的正确鞠躬、直线行走和优雅伸出手。它可以使学习者的动作和姿势更加优美，提高学习者的体质和气质。
形体训练是培养良好气质的重要途径。
培养好气质的方法有很多，比如得体的穿着、得体的装饰、谨慎的小节、适度的谈吐、优雅的品味、良好的品德等等。体育锻炼是培养良好气质的重要途径。
三。如何进行形体训练？
(一)。通过人体力学原理改变人的姿势

在当今社会，相当多的人是驼背的。用人体力学的理论来解释这种不健康的姿势，表现为脊柱的弯曲。脊柱的弯曲基本上是前后方向，通常是弯腰驼背。腰椎弯曲一般是向前弯曲，根本原因是在骨盆，因为骨盆是向前倾斜的。因此，要从根本上纠正腰部的弯曲，就要纠正骨盆的前倾。人体重心位于骨盆，重心的前移与骨盆的前移同步。相对于脚的位置，直立人的重心在脚后跟，驼背人的重心在前脚。所以，要想脊柱挺直，只有把重心移到脚后跟才是最大的根本。

形体训练的脚位训练方法有五种，其中“一只脚”的训练方法是这样的，要求双脚交叉，呈“一”字形站立。双脚站在一个位置时，人体重心后移，然后骨盆前转直立，解决了腰部和脊柱弯曲的问题。所以，体育锻炼可以通过脚位的变化来调整人体重心的位置，从而调整人体的姿势！目的是“雕琢”外在身材，提升内在气质，丰富肢体语言。

(二)通过芭蕾美学原理改变人的姿势。
芭蕾的美学可以概括为四个原则:开放、张力、笔直、挺立。
所谓“开口”，就是男女舞者都要从肩、胸、臀、膝、踝五个关节向外对称张开，尤其是双脚要向外张开180度。每个正常人的四肢都蕴藏着巨大的运动潜力。科学、充分地开发正常人的运动潜能，可以充分延伸四肢原有的线条。所谓“拉伸”，是指拉伸四肢的各个部位，尤其是膝关节和踝关节、脊柱和颈椎的关节，不分男女。芭蕾是一门线性的、放射性的艺术，只有通过拉伸，肢体各个部位的肌肉能量才能凝聚到身体中心的垂直线。

所谓“直”，就是男女舞者都要像门板一样，背部挺直向上。
所谓“立”，就是男女舞者都要使头、颈、躯干、四肢成为一个整体，像古典宫殿一样傲然挺立，气势磅礴。
通过长期的、有规律的、科学的训练，可以达到姿态优美、慷慨大方、气质鲜明。可以说，芭蕾美学的四大原则是训练身体和气质的最佳方式之一。

(三)通过规范各种姿势，提升形象气质。姿势是指人在坐、站、走等各种基本活动中的姿势。优美的体态不仅能充分展现身材之美，弥补身材上的一些不足，还能体现一个人的精神面貌和气质。
优美的站姿让男人看起来高挑、挺拔、矫健，而女人则苗条、婀娜。站姿是一个非常简单的动作，要求肩膀下沉，从而突出胸部和颈部的优美线条；双腿要收紧，腰部要直立，使体态挺直端庄。这个简单的动作不仅漂亮，而且直接有助于健康和减肥。

形体训练是在极其舒缓的音乐下进行，轻柔而灵活地循序渐进地增加强度。身体中不雅的部位和身体上多余的脂肪通过运动调整变得柔软匀称。在训练中，女人可以把自己想象成公主，非常清高美丽。通过这样的“内外兼修”，她的身材和气质都得到了锻炼。优美的坐姿让男人看起来温柔，女人看起来端庄优雅。动作要求:女性膝盖并拢，而男性膝盖可以稍微分开，略窄于肩宽。背部应该挺直，肩膀放松，胸部抬高，腹部闭合，脊柱和臀部对齐，下巴微微闭合，正面看。

优美的走路姿势让女人看起来轻盈、婀娜、大方，而男人则自然稳重、风度翩翩。动作要求:在标准站姿的基础上，头部与躯干成一条直线行走，向前看。步伐正确，步幅基本一致，手臂自然摆动。

形体训练包括人的精神、气质和风度的培养。当人在训练中把握住了本质、精神和精神，就会逐渐形成一种优雅的气质和风度。健美、端庄的外表、优雅的仪态，能对人的精神世界产生很大的影响，使从业者拥有优雅的气质。这种优雅的气质是外在形式与精神世界紧密结合的产物。

正如儒家所认为的，人的内在精神状态是由外在形式表现出来的，人格精神之美不应该仅仅是道德情操之美，而应该是内在精神与外在形式的统一之美。毫无疑问，形体训练是纠正不良姿势、塑造优美身材和优雅气质的最佳法宝。