脖子前倾如何纠正练习
作者：蒲公英时光教育集团
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发表时间：2022-08-04 10:43:34
脖子前倾如何纠正练习
其实不必太复杂，简单的三种姿势可以合理地改善脖子前倾的体型问题。以下称为：下巴收拢、点头和YTWL。虽然姿势很简单，但重点是坚持，并尽量减少不良姿势。
1.将下巴收拢到下巴位置，让颈部后部感觉更长，如下所示。在整个体式中，向后移动下巴，使眼睛和下巴保持水平。不要左右移动。每次重复30次，持续5秒。如果您觉得这样做很舒服，请尝试提升施加力的负载，如下所示：
2.点头除了下巴，我们还需要练习颈部的深屈肌。平躺在床上（或运动垫上），保持下巴位置。此外，点头。整个过程应释放压力，缓慢，可以感觉到颈部背部的轻微睫毛，每次持续5秒，重复30次。同样，如果你想站起来，你可以把头举在空中，抵抗外力。
3.YTWL姿势的目的是提高背部薄弱的基底肌群的能量，并预防和改善驼背姿势。要理解为什么称为YTL，请看下图：注意保持锁骨（背部的两块蝴蝶骨）的挤出成型，拇指朝上，上背部笔直。从Y到T重复10次，从T到W重复10次；从W到L重复10次。每次重复3次。
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