许多人在“姿势”和“力量训练”之间左右为难，担心力量训练会因为姿势不佳而使身体弯曲，担心力量培训会使身体弯曲。但在我看来，姿势并不是冲突和力量训练，因为身体是用来承载肌肉的，肌肉在身体中很长，如果你有一个科学的系统，或者有针对性的训练的力量，肌肉会帮助你获得好的姿势，你的好姿势和肌肉类型越来越漂亮，两者相辅相成。

如果你的力量训练是为了保持更好的体形，你可以将“改善你的胸椎”融入到正式训练中。

第一部分：胸椎对体型的负面影响

我会告诉你，在你的身体里假装有胸椎有多难。。。

正面带胸椎：

斜方肌高耸：肩圆。胸椎姿势的身体结构状态，上肢训练很容易依靠斜方肌，所以：胸椎→ 斜方肌很容易借用→ 斜方肌更大→ 多看看胸口，好伤心。。。

手臂大内旋：手臂和身体之间的空间变大，身体的前部轮廓变为椭圆形，而不是普通的矩形，手臂感觉总是打开，准备打开，或者看起来很笨重。

胸椎侧面：

倒骨前：胸椎像有一个小黑洞，吮吸使整个人蜷缩起来。蹲姿是消极、不自信、不乐观的心理体现。胸椎内含物可能是长期负面心理状态的结果。

脖子前倾：很可怜，又猥琐，这不用多说。

看不见的头部抬高：胸椎内含物导致胸椎弯曲度增大。为了保持眼睛向前看，或保持平衡，颈椎曲度变得更大（上颈椎伸展，下颈椎弯曲），因此相对于正常的颈椎生理曲度，胸椎包裹物处于头部抬高的状态。歪着头没什么错，但可怕的是随之而来的连锁反应——你的眼睛会处于“斜视”状态，这会让你的眼睛看起来又小又暗。长期头部抬高，下巴和颈部角度增加，身体支撑效率提高，脂肪更可能集中在下巴，你知道后果。

总之，要矫正胸椎，你需要拉长长时间缩短的肌肉，并加强使身体结构“恢复”的肌肉。