一个良好的身体姿势也能给其他人留下深刻的印象，相对来说，散漫和懒惰也会失去分数。前倾的脖子不是个大问题，但也是个大问题。前倾是一种不正确的姿势，同样是不少人的疑难问题。前倾的颈部会使慢性疼痛、上肢瘫痪、呼吸不良，甚至神经受到挤压。颈部每向前倾斜2.5cm，对颈椎施加额外的4.5kg压力。

前颈大多是头颈部部位失衡的结果，是指由常年不正确的坐姿引起。举个例子，长时间工作电脑，在床上看书，长时间打手机，会促进颈椎前倾姿势的出现。许多人会无意识的将脖子前倾，故此，开展一项试验，了解一下过多操作电脑、看电视或睡在不正确的部位是否会影响你的颈椎：

背靠墙站立，双脚与肩同宽，臀部紧靠墙，肩胛骨接触墙。一旦你就位，观察你的头部位置，看看你的后脑勺是否碰到了墙壁。如果不是，你的脖子向前倾斜，这可能是因为你的颈部肌肉无力。

日常习惯很重要

33岁的邱震是一个“IT人”，用他自己的话说，“除了睡觉，每天都要面对电脑或手机。”他常年患有各种职业病，如偏头痛、颈椎病和胃病。谈到颈部前移的问题，邱震已经“久病成医”，分享了自己很多康复经验。

邱震说，要是你关注到前倾颈部问题的时候，一定要先去医院检查，医生都会根据实际情况来治疗。我们还需要改善行为习惯，使它真正“治愈”。总的来看，首先，保持好的站立和行走姿势。行走时维持双肩往后对齐，收缩腹肌使身体整体更直。略微弯曲膝盖，将有助于缓解臀部的压力。要是你坐在办公桌、电脑或电视前，每30分钟到一小时做一次拉伸运动，或者直接站起来散步，以缓解颈部和背部的压力。同时，电子计算机应符合人体工程学的放置方式，以便显示屏幕可以升高，使屏幕的顶部三分之一与眼睛齐平。眼睛和显示屏幕之间的距离应该在45到60厘米之间。

避免低头看手机也很重要。当头部向前弯曲以俯视电子设备的显示屏幕时，弯曲角度通常为60度，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉上的压力可以达到25公斤以上。

除此之外，还需要注意，一般来说不要随身携带很重的包或手提包，建议使用小的肩包或手提箱，同时越轻越好。要是你需要携带有些东西，建议使用一个能均匀分散重量的背包，而不是一个肩包。同时，不要总是使用同一个双肩背包，这会使高肩和低肩经常互换背包的两侧。在睡觉时，可以买一个支撑性好的颈枕，让头部自然地放在中间，因为与颈椎接触的枕头底部有一定的曲率，可以很好地支撑颈部。