无论是什么原因造成的驼背，可能会影响体态的外型，非常严重的胸部变形，胸部变小，影响心、肺和消化系统的主要功能，阻挠日常生活。每个脊柱和肩背骨没有情况严重损伤的驼背，可以考虑以下方式进行矫正。

1.坐在座位上，双手将椅子的两侧放在屁屁后面，仰起头，往后伸展肩膀，每次10-15分钟，每天3-4次。

2.背墙，离墙约30cm，两脚打开肩宽，两臂往上和往后，另外，手触墙恢复，重复10次，每天2~3次。

3.在仰卧床上，在6~10厘米厚的隆起垫着，调整呼吸，手臂自然伸直，手掌往上，两肩伸展，因此保持仰卧5分钟以上，每天做2~3次。

4.坐或站，双手握住体操棒，将其放在肩膀和背部，仰起头，感觉肩膀和背部肌肉酸胀停止，每天早晚各做一次。

上述纠正驼背的方法，主要用于早晨和睡前。因为驼背这是一种长时间而形成的顽固变形，所以还是要一步一步，持之以恒，才会获得满意的效果。

如何预防青春期驼背

青少年儿童骨骼中有更好的有机成分，具备良好的韧性和可塑性。如果他不注意坐、站和走的姿势，他们非常容易变形。形成驼背的一个重要原因是缺乏锻炼身体。

那样，如何纠正驼背？

（1）保重身体的姿势。不论是站立或者是行走，胸口自然挺直，肩膀自然往后伸展。坐姿挺直。阅读和写作时，不要太低头，不要躺在桌子上。他们所讲的“像松树相同站着，像铃铛相同坐着”有些道理。

②生长发育中的青少年最合适睡在硬床上，这样在睡觉时脊柱保持平坦。

③加强身体锻炼。认真搞好锻炼身体，做课间锻练，促进肌张力高的发展。在整个练习的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，也有使用各种运动器材的矫正操。纠正驼背的主要方法是加强背部肌肉，伸直躯干，扩张胸口。

骨骼是人体的支架，脊柱是中心轴，由30多个椎骨组成，通过规则的重叠连接。通常，它有四条生理曲线。颈段往前凸，胸段向后凸，腰段再次往前凸，骶尾部再次向后凸。脊柱往前弯曲太多称为驼背。医学基础告诉我们，早年锻练、避免疲惫和注意合理膳食可以减缓衰老过程。钙营养补充剂和适当的太阳光照射有助于防范骨质疏松症。已产生驼背的人，应睡硬木板床，不要垫过高的枕头。腰部和背部运动，特别是伸展运动，能帮助阻止驼峰的发展。实际的治疗计划必须在诊断后由医生检查，根据并积极治疗。