颈部突出通常是指侧面观察时，耳垂的位置不远不近超出了肩峰的垂直线。可出现胸廓后弓、驼背等状态，常见于男性。

可见，身体姿势提高了整体气质。肩圆、驼背、头伸全部都是气质杀手。

不良站立姿势除了会影响你的气质之外，还有可能会给你带来一连串的健康问题，如腰酸背痛、颈项僵硬等。

怎样才能提高?形体训练是一种比较有效的方法，你在家就能练习。它不仅能让你轻盈优雅，还能帮你缓解疼痛。

座头鲸，又称圆背，是一种后凸畸形的表现，男性、女性、老年人和年轻人都可能会发生。

医学上并没有治疗驼峰的药物，只能依靠物理治疗来矫正。矫正原则就是加强后背肌肉力量，伸展肢体的长度，扩展胸腔的活动范围，留意坐姿和站立姿势。具体方法如下:

(1)爬行动作:双手两脚趾触地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快。沿直线和圆圈攀登是可以的。为了防止把手磨损，可以戴上手套，每天爬2次，每次10-15分钟。

(2)滚动:平躺，在床上滚动，每日2次，每次5分钟。为了避免头晕，不要跑得太快。

(3)太极拳要求以腰部为轴带动四肢，使腰部始终保持自然而然、舒适、挺拔的状态，对驼背有很好的矫正效果。

(4)双手叉腰，抬头自然而然站立。把你的身体左转弯，然后向右转。重复30~40次。要做这组动作，你要尽可能支撑胸腹，旋转胸腹。

(5)用手杖自然而然站立，旋转。双手将一根1米高的木棒置于后背和肩胛骨上，同时挺胸旋转20-30次。

(6)以仰卧躺在床上，摆动胳膊放在床边，使肩膀贴近床边，颈部自然而然仰起，双臂伸展20-30次。

(7)仰卧式拱桥:仰卧在床上，以头、脚为支撑力，将身体拱成桥状，停5-10秒摔倒，重复10-20次。