头前伸会引起圆肩驼背吗
作者：蒲公英时光教育集团
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发表时间：2022-08-24 15:19:38
日常生活中最常见的不正确姿势是如下图左图所示:腰塌，驼背，头前伸会导致腰痛，肚子越来越大，驼背带胸，财运亨通。
要改善不良的姿势，抛开定期瑜伽练习外，还应注意以下三点。
1.下巴收缩
这一个耐人寻味的动作还可以中和一般的颈部拉伸动作。
缓缓的合上牙齿，缓慢而轻柔地将后脑壳向后滑动0.5-2.5厘米，不要抬头或低头，保证头部水平，直到自己感觉到颈后的压力。
2.中间回内收
两只手向外张开，肩高，手肘弯曲，手掌向上。肩胛骨内收。
就会感觉到胸部和肩膀前部的拉伸。保证5秒钟。重复5次。
假如你感到疼痛，放松一点，只感觉到轻微的紧张。如果还疼，就把手臂放低一点。一周后，逐渐提高。
3.转动盆骨
这一项技术训练盆骨来支撑你的脊椎。站好，臂部放松，臂部自然而然放松。
将大拇指放在肋骨底部，手指放在髋骨上。降低臂部，将髋骨向上提起到肋骨处。保证5秒，重复3次。
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