不正确的坐姿和站姿而引起驼背的问题
作者：蒲公英时光教育集团
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发表时间：2022-08-27 14:46:40
日常的生活中，大家会因为不正确的坐姿和站姿而引起驼背的问题。还是有很多人有驼背的问题。胸部和肩部肌肉过紧，背部和上背部的肌肉过弱，致使肌肉的力量不均衡。因而，人都会有驼背形状的。要怎样才能减缓驼背的问题?
颈部前倾可以说是相对来说常见姿式问题。它拥有更多的一致特征:肩膀圆，驼背，颈部前倾。
当颈部在这样的情况下前倾前倾时，试一试这一个练习:
斜角肌拉伸
把自己的手摆在锁骨窝上，随后稍微收下巴做侧屈。
另外一个必须拉伸的部位是上束的斜方肌。斜方肌虽然说是前倾头颈部的肌肉之一，但这并不意味着它不紧张。
或者直接依照图片搜拉伸斜方肌，同样也可以拉伸。但如果你想认真仔细完全彻底拉伸它，要是自己拉伸它，就像图片搜一样，将手摆在凳子下面。
训炼上背部的目的在于改善上交叉综合征，也可以缓解和纠正颈部前倾。
v字形训炼
v型学习要求人们平躺在地面上，背朝上，手臂向颈部移动，呈45度角，就是v型。在这样一个角度，抬起手臂到相当高的位置，不要接触地面，不要依靠爆发力。这个动作可以分2-3组进行，每组保持30秒。
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