我猜想男生和女生都十分厌恶圆肩和头前倾。毕竟，如此对这些人的形象起着至关重要的作用。你可能会说，假如你锻炼得多，你就不能圆肩了，但事实并非如此。事实上，大部分人都是根据锻炼来锻炼的!!啊?所以说锻炼…不，根本原因是那种运动的人太注重自己的前胸肌(胸肌、三角肌)，而忽略了后背的运动(背阔肌等)，导致了双肩圆。

这听起来好像是不是有点混乱?今天小编就来带大家了解一下这个圆肩的问题，比如什么是圆肩，它是怎样产生的，怎么判断你到底有没有圆肩，让我们最关心的是，假如你有圆肩，如何矫正效果比较好?让我们看一看。

什么是圆肩

实质上，圆肩就是因为胸大肌、胸锁乳突肌等胸肌群、斜方肌等后颈肌群坏习惯发力而过紧，使肩胛骨和上臂肱骨过度前伸，导致两旁肩部前压向中间，颈椎、脊柱前屈。它看起来像个驼峰。

p.s.故此我们讲，一天到晚练胸肌却不特别注意背阔肌锻炼的人，就会有肩圆的可能

圆肩的危害性不单单是影响你的形象，归因于圆肩可以让你的肌肉长期处于紧绷状态，会增加你患上肌腱炎等病症的风险。因此，务必加以纠正

圆圆的肩部是怎么形成的

圆肩是怎样形成的?对于健身的人来说，这其实是因为自己过度训练了你的胸肌。

不少人只注重自己所看到的侧面，其实就是胸肌、腹肌和股四头肌。许多人不重视那种看不见的部分，比如背阔肌和股二头肌。

如此一来，久而久之，你的身体就会失衡。如果一侧肌肉过大，另一侧肌肉过小，也会出现圆肩。

对于不健康的人，当然是因为他们保持一个姿势的时间很长

比如一天到晚坐在电脑前的白领，以及一天到晚低着头玩游戏的低头人，由于长期脖子受力过大，姿势不佳，往往肩部都是圆的。