怎么才能够知道自己有没有圆肩脖子前倾
作者：蒲公英时光教育集团
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发表时间：2022-09-07 10:19:15
在我们生活中，想必大家不会熟知肩圆驼背、头前倾的情况。长期性圆肩驼背、头前倾，尤其是在颇具高贵优雅头出现前倾，不仅仅影响身体健康和气质，还会继续比较严重致使肩颈疼痛、颈椎病、头痛、胸闷和手臂麻木。
1.姿势检验你有没有头部向前倾斜
为了降低评估偏差，嘉人也可以选择墙角处进行评估。双腿臂部压紧墙角边，立式站立，胸椎后侧、小腿后侧、臂部尽量贴近墙壁。
今天小编就给大家介绍四种能够拉伸放松紧张的肩颈周边肌群，强化弱化的肩颈肌群，有效缓解肩圆驼背头前倾的治疗姿势。一起来看看吧:
姿势1:
背靠墙站立，双脚与肩同宽
臂部、背部和肩膀都靠近墙壁
将头向右，打开胸腔
试想一下，在你头顶上有一根绳子，沿着你的脊椎
绳子向上伸展，感觉脖子后面的拉伸
然后将下巴微微收至枕骨下方
尽量让你的后脑勺靠近墙壁
保持山的姿势靠墙，脊柱伸展1分钟
姿势2:
仰卧，肩部和颈部放松，头部居中
将按摩球置于枕骨下
头慢慢地左右摆动
用按摩球放松枕下肌肉5分钟
姿势3:
站直或坐直，背部挺直，放松肩膀和脖子
低下头，把手指放在脑后
用双臂自然下垂的力量拉伸颈后
保持30秒，重复3次
姿势4:
站直或坐直，背部挺直，放松肩膀和脖子
头朝右，耳朵朝右，肩膀朝右
把你的右手放在你头的左边
弯曲左肘，背靠在背上
用你的右手轻轻用力，伸展你的左颈部
保持30秒，重复3次，然后换到另一边
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