她毫无疑问有163，但是她看上去显得仅有157。她穿着打扮也非常健康，但浑身都缺乏自信。”仔细地看了一眼小仙女们平常这个姿势。那只是因为你弯腰驼背!

女孩子的弯腰驼背在社交平台上热起来很长时间了。其实很多人弯腰驼背都是有小问题，全部都是平常某些不好的行为而引发的，不包含病理学缘故。要做一个女孩不不容易。

除此之外，弯腰驼背还会造成肩膀圆，这也是为什么整个人看起来矮，穿着打扮不太好看!

我们今天建立了一套wendy运动，改善驼背和圆肩，一星期就可改善!

首先检查你是否弯腰驼背

在锻炼之前，你应该知道你是否有弯腰驼背的现象。如何判断?

试试这个:

首先，让自己放松，然后闭上眼睛，走20步，让别人为你拍一张全身照。拍完后，转到一边，闭上眼睛走20步，再拍一张。

拍完照片后，仔细看看你的头和肩膀。

如果拍摄的照片接近左边的照片，可以识别为弯腰驼背和圆肩。

如何改善驼背和圆肩

01肱三头肌的扩展

动作提示:将右手举过头后，慢慢地试着触碰左肩。用左手拉右肘。在另一只手的帮助下，你可以更好地触摸你的肩膀，伸展你的左右双手30秒。

02靠墙投降

动作提示:确保臀部、背部和头部紧贴墙壁，张开双臂，尽量慢慢靠墙滑动，感受上背部的拉力，持续30秒。

03俯卧对侧支撑

动作tips:平卧，双臂和双腿依次向左右伸展，保持呼吸，保持30秒。

04眼镜蛇拉伸

动作提示:双手放在胸前，双臂弯曲，上半身慢慢向上推，下半身紧贴地面，双肩保持水平，不要耸肩。该操作需要30秒。

05年超人喜欢

动作tips:手臂与身体呈Y型，背部带动手臂用力向上抬起，并在顶部夹住背部。注意胸部和腹部不要离开地面。如果力量不够，可以稳定下肢，保持不动。坚持30秒。

06猫伸展

动作提示:双手放在瑜伽垫上，双手放在地上，慢慢伸展胸椎，拱起上背部，不要太快。抬起时吸气，放下时呼气，持续30秒。

为什么没有地方可以做这些动作?更简单的方法是每天靠墙站15分钟。建议独自站着，不要玩手机。效果会更好~